nic nie jem

Spoko. Pracujesz fizycznie, a jesz od Paszkosa 400 kcal więcej. Wyglądasz jak kościotrup, a nadal rozwodzisz się nad każdą kanapeczką i serkiem wiejskim, zamiast "wpyerdalać wszystko jak leci". Dla przypomnienia Suma dobowa: 2538kcal, 211g białko, 71g tłuszcze, 262g węglowodany I powiem Wam, że było ciężko go zmieścić, ale się udało. Myślałem, [...]

[...] Wprowadziłem trochę wolnych ciężarów i kurcze... Odejście od maszyn i podejście do ćwiczenia "twarzą w twarz" z ciężarem wymaga sporo więcej koncentracji i skupienia, bo nic już nie wytycza trajektorii ruchu etc. Ale opłaca się ;-). 1) Wyciskanie ma maszynie Hammera: 1x15 24kg + 2x12 30kg + 1x10 36kg 2) Rozpiętki na maszynie: 1x15 III klocek [...]

[...] kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . mozesz wrzucic do diety i powinnas to zrobic ... owsianke+kasze+ryz brazowy w odpowiednich ilosciach i odpowiednich posilkach. przedewszystkim sniadanie posilek przed i po trewningowy 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny [...]

cofając się w tył 2 lata powiedziałbym to samo teraz chleb jem jak sie spijem i nic pod reką nie ma innego, takie mniejsze zło, bo głodny łazić/tułać się nie lubię z chlebem jak z cukrem, tylko adaptacja do nie używania w tym drugim jest w chooj dłuższa osobiście od cukru odzwyczaiłem się całkowicie po około 2 tygodniach, do chleba ciągło koło [...]

[...] (niskie IG) + 30g orzechów 3. j.w 4. j.w 5. j.w 6. kazeinat w formie 400 g sera granulowanego w sumie niewiele ponad 200 ww, ale fakt jest faktem że jem dużo słodyczy, dzisiaj wszamałem z 40 deko sernika)) ale i tak się powstrzymuję, jem co 3 godziny, trening po 4 posiłku około 17.00 oczywiście też jestem zdania, że jak nie ma diety to nie ma nic

[...] że nawet się zatrzymał i zachęcająco wystawił ryja z kabiny. Coś tam się darł, a ja już nawet objechałem rondo żeby tego posłuchać, ale koniec końców uznałem, że nic to nie zmieni, a tylko spieprzę resztę dnia. Byłem na takiej bombie, że byłaby awantura. Na siłowni odetchnąłem. Byłem sam. Przez 15 minut. WL 12 x 1 x 100 - bez [...]

[...] - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa. To jest jedna drabina (najdłuższa: razem 15 powtórzeń) 2. Na każdym treningu staram się robić 5 drabin. Treningi są zróżnicowane: od lekkiego (drabiny 1-2-3), przez umiarkowany (1-2-3-4), do ciężkiego (1-2-3-4-5). 3. Za kolejny stopień trudności można się zabrać dopiero po wykonaniu poprawnie [...]

[...] aby usprawiedliwić radykalne cięcia praw społeczeństwa i demontaż świadczeń społecznych. 3 – STOPNIUJ ZMIANY Akceptacja aż do nieakceptowalnego poziomu. Przesuwaj granicę stopniowo, krok po kroku, przez kolejne lata. W ten sposób przeforsowano radykalnie nowe warunki społeczno-ekonomiczne (neoliberalizm) w latach 1980. i 1990.: minimum [...]

[...] 50 g orzechów, migdałów, pestek z dyni itp. Do tego poranna kawa z masłem (50 g Kerrygold) i się okaże, że pulę tłuszczu zjadam na dwa posiłki. Inny wariant: nie ruszam nic poza białkiem. Fanatycznie trzymam się poziomu <100 g. Zobaczymy. Zauważyłem, że za takie duże spożycie białka odpowiada system: tłuste śniadanie (kawa z masłem) i potem [...]

[...] to trochę inna jakość przeżyć. Ale i duma była i młody ma przeżycia. Spłynęliśmy też Popradem i zaliczyliśmy wszystkie parki linowe w okolicy. Chyba ze 6. Trochę się na nich przytarłem nogami (o siatki zabezpieczające, które niekoniecznie były gotowe na łapanie takiego pędu) Nieważne. Mazidło poszło na żywe rany i dzisiaj śladu nie ma [...]

[...] i pupie. Na początku 2014, kiedy waga się zwiększyła do 60 kg zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską i pomimo treningów 6 razy tygodniowo przez kolejne 2 miesiące praktycznie nic się nie zmieniło, oprócz tego, że ćwiczenia wykonywałam z większą łatwością. Nie przywiązywałam wtedy uwagi do tego, co jem, chociaż w moim domu nigdy nie było pizzy na [...]

[...] realnie do tego podejdziemy, policzymy czy nie bieżemy w ciągu dnia innego cynku (multiwitaminy, inne suple) i będziemy brać realne dawki mieszczące sie w rozsądnych granicach znowu z faza końcowa stopniowego schodzenia z ilością to nie przeładujemy organizmu. I najwazniejsze musimy potraktowac wtedy ZMA jako coś co jesli z różnych przyczyn [...]

[...] co mi dali albo chodze glodna, wiec jadlam co bylo, szefowa chyba by mi dobry opyrdol za diete dala , co do slodkiego to jedynie slodkie rogale na stoku jadalam a tak to nic innego. Od dzisiaj czysta miska, tyle ze z treningiem poczekam troche az sie zregeneruje po tym upadku nieszczesnym, mam nadzieje ze do piatku przestanie bolec. ach OBLI [...]

[...] 200g po treningu i mieszam z wodą nie z mlekiem. Smak nie jest rewelacyjny, trochę mdławy, ale wchodzi bez problemów. Dla mnie najważniejsze, żeby nie było rewelacji żołądkowo - trawiennych. I tutaj daję 11/10. Po tak dużej porcji kompletnie nic się nie dzieje co mogłoby wywoływać dyskomfort. Polecam jak najbardziej. No i jeszcze cena rewelacja.

[...] i wtedy liczy sie tylko co w tym momencie robie,oczywiscie wszyscy wiedza wtedy ze jestem na diecie,no bo przeciez ja wtedy wiem ze napewno schudne i kurcze ja oczywiscie nic mi nie wychodzi i wrecz tyje staje sie posmiewiskiem i mam depreche i przestaje cokolwiek robic,a teraz nikomu o tym nie powiedzialam,bo robie to dla siebie.I tak prawde [...]

[...] jedzenie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 10:19:36 Tak teraz czytam i to mój błąd. Oczywiście po VOLUME! ...nie Tension. 2x na początku tygodnia. Potem już nic. Jak nie zrobiłeś sobie czy nie zrobisz to zrób po Tension. Ew. Jeden po Volume i jeden po Tension- chodzi o to żebyś to zrobił przed ładowaniem. Teoretycznie w jaki [...]

[...] Nie dość że przez ostatnie 5-6 miesięcy intensywnych treningów nie przymasowałem ani kilo to i obwody poszczególnych części ciała stoją w miejscu ... Wniosek nie da sie juz nic więcej ze mnie wycisnąć jedząc tak jak jem i z takim trybem dnia . A więc chyba pomyśle o delikatnej pomocy białka i BCAA (nigdy nie używałem żadnych suplementów) [...]

cwiczenia na nogi? hmm na początku same maszyny czyli prostowanie nóg itd... siady zacząlem w wieku 13-14 lat :) a co do zdrowia to z kręgosłupem jak narazie nic mi nie dolega kiedyś myślałem że mi coś je*ło w plecach i byłem na prześwietleniu kregosłupa okazało sie że wszystko jest ok i nic mi nie dolega żadnych dolegliwości że stawami nic :P a [...]

chodzilo mi bardziej o roznice w kaloriach w momencie kiedy bialko liczysz tylko ze zwierzecego a reszte ogolnie w aplikacji. bo np twarog doda ci dodatkowe 5-8g ww jakis jogurty skyr itd tez cos dorzuca :) wrzuc kiedys zrzut np z fitatu z dnia jedzenia :) Dokładnie tak, wiem że twaróg chudy ma w zależności od producenta na 100gr produktu 2-3.5gr [...]

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. Co do weekendu to ledwo żyje. Jesteśmy po imprezie. 3 dni narobiłam sie tak że same zakwasy i ledwo sie ruszam. Może w knajpie wyszło by wygodniej ale mąż kucharz i darmowa sala to wyszło tak ze robiliśmy sami. Naprzestawiałam sie i nanosiłam [...]